Beta Karoten za Sunčanje: Kako Dobiti Savršen Bronzani Ten

Uvod

Sa dolaskom leta, mnogi od nas sanjaju o prelepom bronzanom tenu. Ali kako postići taj efekat bez štete po kožu? Ključ mogu biti beta karoten, likopen i vitamin E. Ovi prirodni sastojci ne samo da pomažu u postizanju ravnomernog preplanulog tena već i štite kožu od štetnog UV zračenja.

Zašto su Beta Karoten, Likopen i Vitamin E Važni za Sunčanje?

Beta karoten je provitamin A koji se u organizmu pretvara u vitamin A, snažan antioksidans. On pomaže u:

• Stimulaciji proizvodnje melanina (pigmenta koji daje boju koži)
• Zaštiti kože od oštećenja uzrokovanih suncem
• Smanjenju rizika od crvenila i opekotina

Likopen, karotenoid koji se nalazi u paradajzu i lubenici, povećava otpornost kože na sunčanje, dok vitamin E deluje kao prirodni štit protiv slobodnih radikala nastalih izlaganjem UV zracima.

Prirodni Izvori vs. Suplementi

Mnogi korisnici ističu da redovno unošenje voća i povrća bogatih beta karotenom (šargarepe, breskve, kajsije, dinje) daje odlične rezultate:

"Poslednja tri leta zbog ovog voća i povrća dobijam divan bronzani ten i brže crnim."

Međutim, za one kojima je teško uneti dovoljne količine kroz ishranu, suplementi sa beta karotenom mogu biti praktično rešenje. Najčešći izbori su:

• Alkakaps Beta Carotene
• Solgar Beta Karoten
• Natural Wealth Beta Karoten
• Dr. Viton Bronzan

Iskustva Korisnika sa Različitim Preparatima

Alkakaps Beta Carotene

Ovaj preparat sadrži čisti beta karoten bez dodatka likopena. Neki korisnici primećuju:

"Kupila sam danas beta carotene alkakaps... ali samo nema likopena pa se ne razumem baš."

Beta Bronz (Ivančić i Sinovi)

Iako trenutno nedostupan na tržištu, ovaj preparat je bio omiljen među korisnicima:

"Beta bronz od Ivančića i sinova su meni malo pomogle... dobila sam lepu boju, nisam izgorela."

Solgar Beta Karoten

Ovaj prirodni beta karoten dobijen iz algi dunaliella salina dobija pohvale:

"Solgar beta karoten je odličan! Pijem ga već godinama i ne gorim na suncu kao ranije."

Natural Wealth Beta Karoten

Popularan zbog povoljne cene i dobrog efekta:

"Natural Wealth beta karoten pijem svako leto - odlične su kapsule. Ima 100 tableta pa se isplati."

Koliko Vremena Treba da Se Vide Rezultati?

Većina stručnjaka preporučuje da se sa uzimanjem beta karotena počne najmanje 2 nedelje pre planiranog izlaganja suncu. Idealno je nastaviti sa kapsulama tokom i neko vreme nakon sunčanja.

"Počnem da pijem 30 dana pred more, na moru naravno uz sve to i mazanje visokim faktorom."

Pravilna Primena i Doziranje

Dnevne doze variraju od proizvoda do proizvoda, ali generalno se preporučuje:

• 1-2 kapsule dnevno uz obrok (beta karoten se bolje apsorbuje uz masti)
• Redovno uzimanje bez preskakanja doza
• Ne prekoračivanje preporučenih doza

Šta Još Može Pomoci za Lepši Ten?

Pored suplemenata, korisno je:

• Koristiti kreme sa zaštitnim faktorom (SPF)
• Izbegavati sunce u najjačem periodu dana (11-16h)
• Koristiti after sun preparate za održavanje boje
• Piti dovoljno vode za hidrataciju kože

Česta Pitanja i Zabrinutosti

Da li beta karoten može izazvati žutu boju kože?

Prekomerna upotreba beta karotena može dovesti do karotenodermije - žućkaste boje kože, posebno na dlanovima i tabanima. Ovo je bezopasno i nestaje nakon prestanka uzimanja.

Da li pušači smeju da uzimaju beta karoten?

Neke studije ukazuju na povećan rizik od raka pluća kod pušača koji uzimaju visoke doze beta karotena. Pušačima se preporučuje konsultacija sa lekarom pre uzimanja suplemenata.

Da li beta karoten štiti od sunčeve alergije?

Mnogi korisnici primećuju poboljšanje:

"Otkrili su mi alergiju na sunce... beta karoten mi je spas za letnje mesece, ne izbijaju mi više osipi."

Zaključak

Beta karoten, likopen i vitamin E mogu biti vaši saveznici u postizanju zdravog bronzanog tena. I dok suplementi pružaju praktično rešenje, ne zaboravite na važnost uravnotežene ishrane bogate ovim nutrijentima. Bez obzira na izbor, ključ uspeha je u redovnosti i strpljenju - prirodno tamnjenje zahteva vreme.

Pre nego što počnete sa bilo kojim suplementom, konsultujte se sa lekarom ili farmaceutom, posebno ako imate hronične bolesti, trudni ste ili dojite.