Ishrana prema krvnoj grupi – šta jesti, a šta izbegavati?

Krvna grupa određuje ne samo naše biološke karakteristike već i sklonost ka određenim bolestima, vrstu hrane koju treba unositi, kao i reakciju organizma na stres. Postoje četiri osnovne krvne grupe: A, B, AB i O. Svaka od njih ima svoje specifičnosti kada je u pitanju ishrana i način života.

Zašto je ishrana prema krvnoj grupi važna?

Krv ljudi sa različitim krvnim grupama sadrži različita antitela koja nas štite od virusa, bakterija i određenih vrsta hrane. Kada hrana koja ne odgovara našoj krvnoj grupi uđe u organizam, antitela je prepoznaju kao štetnu i pokušavaju je eliminisati. Ako se takva hrana konzumira redovno, imuni sistem troši energiju na njeno uklanjanje umesto na borbu protiv bolesti. Osim toga, nepotpuno razgrađene materije se talože u jetri i drugim organima, što može dovesti do zdravstvenih problema.

Krvna grupa O – lovci-sakupljači

Osobe sa ovom krvnom grupom imaju izdržljiv sistem za varenje, visok nivo želudačne kiseline i potrebu za intenzivnim fizičkim aktivnostima. Najčešća oboljenja su upale, čir i artritis.

Preporučena hrana:

• Meso: govedina, jagnjetina, divljač
• Riba: losos, pastrmka, bakalar
• Povrće: brokoli, crvena paprika, kelj
• Voće: ananas, šljive, trešnje

Hrana koju treba izbegavati:

• Mlečni proizvodi (osim putera i feta sira)
• Pšenica, ovas, kukuruz
• Plodovi mora (hobotnica, školjke)
• Kiseli začini (sirće, biber)

Krvna grupa A – prvi zemljoradnici

Ljudi sa krvnom grupom A imaju osetljiv sistem za varenje i manjak želudačne kiseline. Najbolji način da se nose sa stresom je relaksacija i umereno vežbanje.

Preporučena hrana:

• Riba: losos, sardela, oslić
• Mahunarke: crni pasulj, sočivo
• Povrće: brokoli, šargarepa, cvekla
• Voće: borovnice, ananas, limun

Hrana koju treba izbegavati:

• Crveno meso (govedina, svinjetina)
• Mlečni proizvodi (osim fermentisanih)
• Paradajz, krompir, patlidžan
• Začini: crvena paprika, kapar

Krvna grupa B – nomadi-stočari

Ova krvna grupa karakteriše se tolerantnim sistemom za varenje i prilagodljivošću na mlečne proizvode. Najbolje reaguju na stres kroz kreativne aktivnosti.

Preporučena hrana:

• Meso: jagnjetina, zečetina
• Mlečni proizvodi: jogurt, kefir, feta sir
• Povrće: karfiol, šargarepa, patlidžan
• Voće: banane, grožđe, ananas

Hrana koju treba izbegavati:

• Piletina i svinjetina
• Kikiriki, susam, heljda
• Paradajz, masline, avokado
• Začini: cimet, biber

Krvna grupa AB – moderna kombinacija

Osobe sa ovom krvnom grupom imaju osetljiv sistem za varenje, ali tolerantan imuni sistem. Najbolji odgovor na stres je umerena fizička aktivnost.

Preporučena hrana:

• Riba: tuna, sardela, losos
• Mlečni proizvodi: kozji sir, tofu
• Povrće: brokoli, celer, kelj
• Voće: grejp, limun, trešnje

Hrana koju treba izbegavati:

• Crveno meso (osim jagnjetine)
• Pšenični proizvodi i kukuruz
• Banane, kokos, narandže
• Začini: biber, sirće

Zaključak – slušajte svoj organizam

Iako ishrana prema krvnoj grupi može biti korisna, najvažnije je poslušati svoje telo. Ako osećate nelagodnost nakon određene hrane, verovatno vam ne odgovara. Ne morate striktno isključivati omiljene namirnice, ali pokušajte da ih ograničite. Zdrav životni stil, pravilna kombinacija namirnica i umerenost u ishrani ključni su za dobrobit organizma.