Kako sam smršala 40 kg: Iskustvo i saveti za gubitak kilograma

Pre četiri godine, moja težina je bila 100 kg. Bila sam srećna u svom telu, imala sam partnera koji je takođe imao višak kilograma, i nisam osećala potrebu da se menjam. Međutim, vremenom sam shvatila da želim da promenim svoj život. Danas, sa 40 kg manje, osećam se savršeno i želim da podelim svoje iskustvo sa vama.

Početak putovanja

Nije bilo lako. Nakon porođaja, imala sam problema sa zdravljem, nizak imunitet i poremećaj štitne žlezde. Iako to nije direktno uticalo na moju težinu, bilo je jasno da moram da promenim svoje navike. Prvi korak? Prestala sam da grickam nokte – mali, ali važan korak ka samokontroli.

Iskustva sa različitim dijietama

Probala sam sve – nutricioniste, Atkinsovu dijetu, kupus-dijetu, mesnu ishranu, čak i akupunkturu. Ništa nije delovalo trajno. Ključ je bio u kombinaciji treninga i pravilne ishrane.

Trening – ključ uspeha

Krenula sam sa kardio treningom (trčanje, bicikl, aerobik) 2–3 puta nedeljno po sat i po. Takođe sam uvela kružne treninge. Našla sam strpljive trenere koji su razumeli moje početne teškoće. Važno je krenuti postepeno.

Promena ishrane

Prvo što sam izbacila: hleb i slatkiši. Uvela sam:

• Pirinač (samo pre treninga)
• Paradajz čorbu 3x nedeljno
• Pecenu tunjevinu
• Kuvano povrće
• Pečurke na žaru
• Mleko, jogurt, žitarice, med, zelenu salatu, sir

Izbacila sam sokove (čak i sveže ceđene) i pila samo vodu, kafu sa mlekom i čaj.

Dodatna pomoć

Koristila sam L-karnitin pre treninga za bolje znojenje. Nakon mesec dana, pravila sam pauzu od dve nedelje i uzimala lek koji pomaže u razgradnji masti (pod nadzorom lekara). Napomena: Ovo nije preporuka za samolečenje, već deo mog iskustva.

Motivacija i "slobodni dan"

Svakog 1. u mesecu imala sam "slobodan dan" – nisam išla na trening i jela sam šta sam želela (u razumnoj meri). Ovo je pomoglo da ostanem motivisana.

Rezultati

Za 6 meseci sam smršala 20 kg, a uz dodatak proteinskih suplemenata, skinula sam još 7–8 kg. Najteži su bili poslednji kilogrami, ali upornost je ključ.

Moji saveti

1. Ne žurite: Brzo skidanje kilograma nije zdravo.
2. Pronađite aktivnost koja vam prija: Ako mrzite trčanje, probajte ples ili plivanje.
3. Pijte vodu: Minimum 2–2,5 litra dnevno.
4. Nemojte se kažnjavati: Poneki "prekršaj" nije kraj sveta.
5. Tražite podršku: Dobar trener ili nutricionista mogu biti ogromna pomoć.

Šta sam naučila

Gubitak kilograma nije samo fizički proces – to je mentalna borba. Najvažnije je verovati u sebe i ne odustajati. Iako sam probala razne metode, na kraju je samo disciplina i upornost doneli rezultate.

Da li imate slična iskustva? Podelite svoje priče i savete u komentarima!