Kolagen i njegova uloga u negi kože: Sve što treba da znate

Šta je kolagen i zašto je važan?

Kolagen je najzastupljeniji protein u ljudskom telu, čineći oko 25% ukupnih proteina. On deluje kao "lepak" koji drži tkiva zajedno, dajući koži snagu, elastičnost i čvrstinu. Postoji više od 25 vrsta kolagena, ali najčešće se govori o tipovima I, II i III.

Sa godinama, prirodna proizvodnja kolagena opada, što dovodi do stvaranja bora, gubitka elastičnosti kože i problema sa zglobovima. Zbog toga mnogi koriste kolagenske suplemente i kozmetičke preparate kao deo anti-age rutine.

Vrste kolagena i njihove namene

Kolagen se može podeliti na:

• Tip I – Najzastupljeniji u koži, kostima i tetivama, ključan za čvrstinu tkiva.
• Tip II – Nalazi se u hrskavici, koristi se za zdravlje zglobova.
• Tip III – Podržava strukturu mišića, organa i krvnih sudova.

Kolagen u kozmetici: Da li kreme zaista deluju?

Postoji velika debata o tome da li kolagen u kremama može prodreti u dublje slojeve kože. Molekuli kolagena su preveliki da bi prošli kroz epidermu, pa većina preparata deluje samo površinski, pružajući hidrataciju. Zato se preporučuje unos kolagena iznutra, kroz suplemente.

Kolagenski suplementi: Tabletice, prah ili tečnost?

Kolagen se može naći u različitim oblicima:

• Tablete – Najčešći oblik, ali zahtevaju veće doze (6-10g dnevno).
• Prah – Lako se dodaje u pića, brže se apsorbuje.
• Tekaći kolagen – Često skuplji, ali praktičniji za upotrebu.

Kada početi sa unosom kolagena?

Neki stručnjaci preporučuju unos kolagena nakon 30. godine, dok drugi smatraju da se može koristiti i ranije, posebno ako kože pokazuje znake oštećenja. Ključno je da se kolagen uzima u dovoljnim količinama (najmanje 5-10g dnevno) i u kombinaciji sa vitaminom C, koji podstiče sintezu kolagena.

Da li kolagen ima neželjene efekte?

Većina korisnika ne primećuje nuspojave, ali neki izveštavaju o:

• Nadutosti i gastrointestinalnim tegobama
• Mogućem uticaju na holesterol (naročito kod goveđeg želatina)

Preporučuje se pravljenje pauza u korišćenju, naročito ako se koristi duži period.

Najbolji kolagenski preparati na tržištu

Iako se nećemo fokusirati na konkretne brendove, neki od popularnih oblika kolagena uključuju:

• Hidrolizovani riblji kolagen – Smatra se najefikasnijim zbog manjih molekula.
• Goveđi kolagen – Često jeftiniji, ali može biti teži za varenje.
• Biljni kolagen – Prerađen iz biljnih izvora, ali manje efikasan.

Zaključak: Da li vredi koristiti kolagen?

Kolagen može značajno doprineti zdravlju kože, kose, noktiju i zglobova, ali samo ako se koristi pravilno. Ključni faktori su dovoljna dnevna doza (minimum 5g), redovna upotreba i kombinacija sa vitaminom C. Iako kreme sa kolagenom ne mogu zameniti prirodnu sintezu, oralni suplementi pokazuju obećavajuće rezultate u održavanju mladalačkog izgleda.