Šta je aromaterapija?

Aromaterapija je terapija prirodnim mirisima, koja koristi esencijalna ulja za poboljšanje fizičkog i psihičkog zdravlja. Ova ulja se ekstrahuju iz biljaka i imaju brojna terapeutska svojstva.

Kako izabrati prava esencijalna ulja?

Ne kupujte parfemska ulja (perfume oils ili fragrance oils) jer nemaju lekovita svojstva. Esencijalna ulja moraju biti čista, bez aditiva, i pakovana u tamno staklo. Proverite latinski naziv biljke i zemlju porekla.

• Izbegavajte gumene kapaljke – esencijalna ulja razlažu gumu.
• Kupujte u proverenim prodavnicama – ulja sa pijaca mogu biti lošeg kvaliteta.
• Čuvajte ih na hladnom i tamnom mestu – braon ili plava staklena bočica je idealna.

Najbolji načini korišćenja esencijalnih ulja

1. Inhalacija

Dodajte 6-10 kapi ulja u aroma isparivač ili udahujte direktno iz bočice. Korisno je kod prehlade, glavobolje i stresa.

2. Aromatične kupke

Za potpunu kupku, pomešajte 10-15 kapi ulja sa medom ili slatkom pavlakom (emulgator) pre dodavanja u vodu. Za kupku stopala, dovoljno je 4-5 kapi.

3. Masaža

Za pripremu ulja za masažu, pomešajte 5 kapi esencijalnog ulja sa 10 ml nosića (bademovo, jojobino ulje).

4. Komprese

Dodajte 6 kapi ulja u toplu ili hladnu vodu, natopite gazu i stavite na bolno mesto.

5. Prirodni osveživač vazduha

U 500 ml vode dodajte 50 kapi ulja, sipajte u sprej i prskajte prostoriju.

Recepti za opuštanje i energiju

Energizujuća mešavina

• 3 kapi pomorandže
• 2 kapi đumbira
• 1 kap grejfruta

Umirujuća mešavina

• 4 kapi lavande
• 2 kapi kamomile

Miris za fokus

• 3 kapi ruzmarina
• 2 kapi limuna

Bezbednosni saveti

• Nikad ne koristite nerazređena esencijalna ulja direktno na koži.
• Trudnice i deca moraju koristiti manje koncentracije.
• Proverite reakciju kože pre upotrebe (test na unutrašnjoj strani podlaktice).
• Izbegavajte izlaganje suncu nakon upotrebe citrusnih ulja.

Zašto aromaterapija deluje?

Mirisi utiču na limbički sistem u mozgu, koji upravlja emocijama i memorijom. Esencijalna ulja takođe prodiru u krvotok putem kože i disajnih puteva, pružajući fizičke benefite.

Najkorisnija esencijalna ulja za početnike

• Lavanda – umiruje, leči opekotine, pomaže kod nesanice.
• Čajevac – antibakterijsko, korisno za akne i prehlade.
• Menta – osvežava, olakšava glavobolju i probavne smetnje.
• Ruzmarin – poboljšava koncentraciju i cirkulaciju.

Zaključak

Aromaterapija je jednostavan i prirodan način da poboljšate zdravlje i raspoloženje. Sa pravilnom upotrebom, esencijalna ulja mogu postati vaš saveznik u svakodnevnom životu.